G.
jul/2025 → ago/2026−17,2 kg de peso
- Peso
- 114 kg → 96,8 kg
- Cintura
- 110,5 cm → 94 cm
- Massa de gordura
- 45,44 kg → 34,45 kg
Personal trainer · São Paulo
Você executa, eu penso.
Sou especialista em hipertrofia e emagrecimento feminino. Treino com execução correta e acompanhamento constante, para você ter segurança e confiança em cada exercício.
Prefere marcar direto? Escolha um horário na agenda
- CREF 180464-G/SPProfissional registrada.
- Presencial e onlinePresencial na Vila Andrade e na Vila das Belezas (São Paulo). Online de onde você estiver.
- Hipertrofia e emagrecimento femininoAcompanhamento constante, dentro e fora da academia.
Resultados
Resultados medidos, não prometidos
Números reais das fichas de avaliação física (1ª avaliação → última). % de gordura por dobras cutâneas (Pollock 7 dobras). Sem fotos e só com as iniciais, por respeito às alunas.
G.
jun/2025 → fev/2026−8,99 p.p. de gordura corporal
- % de gordura
- 38,66% → 29,67%
- Massa de gordura
- 28,28 kg → 19,11 kg
- Abdome
- 88,6 cm → 77,1 cm
B.
jun/2025 → mai/2026−19,5 cm de abdome
- Abdome
- 84,7 cm → 65,2 cm
- Cintura
- 72,5 cm → 64,5 cm
J.
jul/2025 → set/2026+3,75 kg de massa magra, com o mesmo peso
- Peso
- 54,3 kg → 54,1 kg
- % de gordura
- 26,21% → 19,01%
- Massa magra
- 40,07 kg → 43,82 kg
Resultados individuais. Variam conforme rotina, alimentação e frequência de treino.
Como funciona
Do primeiro “oi” à evolução medida, em 3 passos
-
Você chama no WhatsApp
Conta sua rotina e seu objetivo. Sem compromisso.
-
Anamnese
Você me conta seu histórico e seu objetivo: esse é o seu ponto de partida.
-
Treino com acompanhamento
Treino montado para você, com ajustes estratégicos a partir dos seus resultados.
Serviços
Duas formas de treinar comigo
O formato certo depende da sua rotina e do seu objetivo.
Personal Training presencial
- Treino 2x, 3x ou 4x por semana
- Aulas avulsas
- Execução corrigida na hora, com acompanhamento constante
Consultoria de treinos online
- Planos trimestral e semestral
- Anamnese e treino montado para você
- Acompanhamento pelo app
Método
Forza Femmina: treino sério, com acompanhamento de perto
Execução correta, com acompanhamento
Acompanho a sua execução de perto, dentro e fora da academia, para você treinar com segurança.
Ajustes estratégicos com dados
Analiso os dados dos seus treinos e ajusto o plano conforme os seus resultados e a sua evolução.
Você executa, eu penso
Você foca em treinar; eu cuido da estratégia. Mais segurança e confiança em cada treino.
Sobre
Gislane Madeira
Personal trainer especializada em hipertrofia e emagrecimento feminino. Meu foco é a execução correta, com acompanhamento constante: ajusto o seu treino com base nos resultados e na sua evolução. Atendo presencialmente na Vila Andrade e na Vila das Belezas, em São Paulo, e online.
- Hipertrofia e emagrecimento feminino
- CREF 180464-G/SP
- Método Forza Femmina
- @gislane_personal
Perguntas frequentes
Antes de chamar no WhatsApp
Preciso já saber treinar?
Não. Meu foco é a execução correta, com acompanhamento constante, para você treinar com segurança e confiança.
Serve para hipertrofia e para emagrecer?
Sim, sou especializada nos dois objetivos para mulheres. O treino é montado para o seu objetivo e ajustado conforme a sua evolução.
Presencial ou online, qual a diferença?
Presencial: treino comigo 2x, 3x ou 4x por semana, ou aulas avulsas. Online: planos trimestral e semestral, com anamnese, treino montado e acompanhamento pelo app. O presencial é na Vila Andrade e na Vila das Belezas, em São Paulo.
Como é o acompanhamento depois que o treino está montado?
Analiso os dados dos seus treinos e faço ajustes estratégicos conforme os seus resultados e a sua evolução.
Em quanto tempo aparece resultado?
Varia de pessoa para pessoa: depende da constância, da rotina e da alimentação. No app, você acompanha a sua evolução treino a treino.
O primeiro passo é uma conversa, não um contrato
Manda sua rotina e objetivo — a resposta já traz os próximos passos.
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